Biotin nedir, eksikliğinde neler olur, tedavisi nasıl yapılır?
Bitiminde yedi olarak da bilinir. Suda çözünen bir vitamindir. Bütün organizmalar tarafından ihtiyaç duyulmasına rağmen bazıları kendiliğinden bunu yapabilir. Mantarlar, bakteriler ve bazı bitkiler biotin üretebilir. Çalışmalardan biotinin saç gelişiminde ve tırnak gelişiminde önemli olduğu gösterilmiştir. Aynı şekilde cilt hücrelerinin yenilenmesinde de biotin faydalıdır. Tüm bu nedenlerle eksik olduğu durumda biotinin dışarıdan alınması faydalı olacaktır. Ekstradan biotin alınmasının bilinen bir yan etkisi yoktur.
Biotin takviyesi üreticileri biotinin aşağıdaki konularda faydası olduğunu iddia etmektedir.
- sağlıklı saç
- akne
- kırılgan tırnaklar
- diyabet
- egzema
- Saç dökülmesi
- Hafif depresyon
- Yenidoğanlarda seboreik dermatit
- Bazı üreticiler biotin takviyesinin metabolizmayı hızlandırdığı ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırdığını söylemektedir.
Biotin ve chromium picolinate birlikte verilerek yapılan bilimsel çalışmalarda, şeker hastalarında kan şeker regülasyonu ve kolesterol düşürülmesinde faydalı olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte biotinin tek başına aynı etkiyi gösterip göstermeyeceği bilmemektedir.
Biotin eksikliği oldukça nadir görülür. Aşırı alkol alanlarda veya yüksek miktarda çiğ yumurta beyazı tüketenlerde (yumurta akında biotin emilmesini engelleyen bir protein vardır.) eksikliği görülebilir. Ayrıca ameliyatla midenin bir kısmı alınan kişilerde biotin eksikliği görülebilir. Genetik olarak biotin eksikliğinde ve yenidoğan seboreik dermatitinde biotin takviyesi gerekir.
Biotin eksikliğinin bulguları şunlar olabilir:
- Saçlarda incelme
- Gözler, burun ve ağız çevresinde kızarık döküntü lezyonlar
- Depresyon
- Aşırı yorgunluk
- Halüsinasyonlar
- Ellerde ve ayaklarda karıncalanmalar
- Kolestrol yüksekliği ve kalp problemleri
Tedavide biotin en zengin diyetlere yönelinmesi uygun olur.
- Gece mayası
- Bira mayası mantar
- Ciğer
- Karnabahar
- Somon balığı
- Musun
- Havuç
- Yumurta sarısı
- Sardalya
- Baklagiller
- Ticari olarak satılan biotin takviyeleri