Sağlıklı ve enerji verici besinlerle dolu bir beslenme alışkanlığı edindiğinizde vücudunuzda meydana gelecek mucizevi değişimleri hepiniz tahmin edebiliyorsunuzdur. Koyu yeşil yapraklı sebzeler, turunçgiller, yağsız ya da az yağlı yemekler yiyerek kalp ve damar hastalıkları ya da şeker hastalığı gibi kronik rahatsızlıklardan uzak bir ömür sürmeniz mümkün. Cildiniz de sağlıklı beslenme kararınızdan nasibini alarak güzelleşecek. Bu yazımızda, cildi güzelleştiren yiyecekler nelerdir sorusunu 11 harika yiyeceğin yardımıyla yanıtlıyoruz. Güzel bir cilt, hem sağlığın hem de güzelliğin yapıtaşıdır; bu yüzden, önerilerimizi denemeyi unutmayın.
1. Zeytinyağı
Zeytinyagi
Yapılan bilimsel araştırmalar, zeytinyağı tüketiminin cilt üzerindeki olumlu etkilerini kanıtlamış durumda. Zeytinyağının yaşlanma karşıtı etkisi sayesinde daha canlı ve genç bir cilde sahip olabilirsiniz. İçindeki antioksidan sayesinde cildinize zarar veren serbest radikallerle de savaşacaktır.
2. Domates
Domates
Özellikle yaz ayları için bol bol domates tüketmenizi tavsiye eden araştırmalar bulunuyor. Domatesin içinde bulunan likopen adındaki maddenin güneş yanıklarına karşı doğal bir koruma sağladığı öne sürülüyor. Elbette sadece domates yiyerek güneşten korunamıyoruz. Yine de cildinize uygun bir güneş kremi edinmeniz iyi olacaktır.
3. Bitter Çikolata
Bitter Çikolata
Yapılan araştırmalar, ayarında tüketilen çikolatanın cildinize iyi geldiğini göstermekte. Çikolatanın içinde bulunan kakao flavanolleri sayesinde cildinizin nem dengesi düzene girecektir. Çikolata tüketen kişilerde deri döküntüsü ve pürüz gibi cilt sorunlarının daha az olduğu ortaya çıkmıştır.
4. Yulaf Ezmesi
Yulaf
Sabah kahvaltısını bol kalorili reçellerle, poğaçalarla yapmayı sevdiğinizi biliyoruz ama yulaf ezmesi şu an daha iyi bir seçenek olarak görünüyor. Yulaf ezmesi de cildi güzelleştiren yiyecekler arasında.
5. Karalahana
Karalahana
Dermatoloji uzmanları tarafından yapılan incelemelere göre karalahana tüketimi cildinizin maruz kaldığı UV ışınlarının neden olduğu tahribattan korunmanızı sağlıyor. İçinde bulunan C ve A vitaminleri sayesinde cildinizi güzelleştiren yiyeceklerden biri olan karalahanayı mutlaka tüketmelisiniz.
6. Ceviz
Ceviz
İçinde bulunan Omega-3 yağ asidi sayesinde pek çok derde deva olarak gösterilen ceviz, aynı zamanda cildinizin de sıkı dostu. Pürüzlü, döküntülü, kuru bir cildiniz varsa, ceviz size kesinlikle iyi gelecektir.
7. Badem Sütü
Badem Sütü
Marketlerde hazır olarak da bulabileceğiniz –aynı zamanda evde kendiniz de yapabilirsiniz- badem sütü akne, kırışıklık ve deri döküntüsü gibi sorunların engellenmesine yardımcı bir besindir.
8. Soya
Soya
Soyada bulunan aglikon maddesi üzerine yapılan deneyler sonucunda bu maddenin cildin elastik yapısını destekleyici özellikte olduğu ortaya çıktı. Ciltte meydana gelen sarkma ve kırışıklıklara sebebiyet veren kolajen kırılmasını engelleyerek cildinizin genç kalmasına katkıda bulunan soya da cildi güzelleştiren yiyeceklerden biri.
9. Sarı dolmalık biber
Sarı Biber
Sofralarımızda yeşil dolmalık biberler geniş yer tutuyorlar ancak sarı dolmalık biberlere de bir şans vermeniz gerek. Sarı biberlerin içinde bulunan antioksidanlar cilde saldıran serbest radikallerle savaşarak kırışıklıkları engellemede yardımcı oluyor.
10. Kahve
kahve
Kahvenin faydaları aslında saymakla bitmiyor (elbette doğru oranlarda tüketildiğinde). Her gün içeceğiniz bir bardak kahve sayesinde cilt kanserini önlemede oldukça etkili sonuçlar elde edebilirsiniz. Kahve tüketiminizi dengelemeniz burada en temel unsur. Cilt kanserine karşı önlem almak için aşırı dozlarda kahve tüketirseniz başka sağlık sorunlarınızın ortaya çıkabileceğini lütfen göz önünde bulundurun.
11. Kivi
Kivi
Bu küçük lezzetli meyvenin yarısında bile o kadar çok C vitamini var ki şaşırırsınız. C vitamini cildinizde kolajen sentezine yardımcı olur ve ince çizgilerin yumuşayarak gözden kaybolmasını sağlar. Cilt kuruluğu ve kırışıklıklar için kivi tüketmeniz tavsiye ediliyor.
Sizin cildinizi güzelleştirmek için yediğiniz özel yiyecekler var mı? Önerilerinizi bizimle “Yorumlar” kısmında paylaşmayı unutmayın!