YILBAŞINA FORMDA GİRİN

Yeni yıla girmemize şunun şurasında ne kadar zaman kaldı? Peki, o çok beğendiğiniz elbiseyi giymeniz için vermeniz gereken kaç kilo kaldı? Yılbaşına kadar biraz kilo verip formunuzu düzenleyebilirsiniz

Egzersiz

Biliyoruz spor yapmaktan hoşlanmıyorsunuz, üstelik spor salonuna gitmemek için geçerli sebepleriniz var.

O zaman kendinize doğal egzersiz yolları bulmanız gerekiyor çünkü yılbaşına kadar biraz hareket ederseniz, yağlarınızı yakmak için yol almış olursunuz.

Asansörden kurtulun. Sık sık yürüyüşe çıkın.

Diyet

Sakın kendinizi ölüm diyetlerine, saçma bilmediğiniz diyet listelerine kaptırmayın. Kısa zamanda hızlı kilo verseniz bile, hızla geri alırsınız.

Haftada 800 gram ile 1 kilo arasında vermeyi hedefleyin. Ayda 4 kilo eder. Yılbaşına kadar ortalama 6-7 kilo vermiş olursunuz.

Akıllı hareket edin. Tabağınızın yarısını haşlama sebze, salata ile doldurun. Diğer yarısına ızgara et tavuk, balık alın. Öğle saatinde sebze yediyseniz, akşam yemeğinde et tercih edin. Yanında ekmek yemeyin.

Sadece sabah kahvaltısında 2 dilim ekmek kullanın. Böylece kilo verdiğinizi göreceksiniz. Ancak aç kalmayın ara öğünlerde birkaç ceviz, fındık veya meyve tüketin.

İşe giderken iki durak erken inin ve yürüyün. Öğle yemekleri için en uzaktaki restoranı seçin.

Motivasyon

Motivasyonunuzu düşürecek insanlardan uzak durun. Mutsuzluk ve stres kilo alımını kolaylaştırabiliyor. Yoga, meditasyon gibi uğraşlar sizi motive eder, iyi hissetmenizi sağlar ve mutluluğunuz çevrenize ulaşır.

Kararlılığınızı devam ettirmek için ruh halinizi hep pozitif tutun.

Sizi mutlu eden ve keyif veren insanlarla daha sık görüşün ve biraz akışına bırakmayı öğrenin.