Bazı yalnız kurtlar, tek başına spor yapmayı tercih edebilir. Zaten tek olmak, bu kişilerin motivasyonudur. Ancak bazılarımız yalnızlığı sevmeyiz ve spor yaparken de bize destek olacak birileri olsun isteriz. Evli kişiler bu kişi elbette ki hayat arkadaşı, can yoldaşı olan eşidir.
Eşinizle spor yapmanın riskleri de var elbet. Eşiniz, sizi motive edeceğine, motivasyonunuzu kırabilir veya isteksiz görünebilir. Ama biraz irade gösterir ve ısrarcı olursanız, eşiniz de birlikte spor yapmanızdan keyif alabileceğinizi anlayacak ve hem eşiniz hem de siz forma gireceksiniz. Üstelik evli çiftlerin en büyük şikâyetlerinden biri olan “birlikte vaki geçirememe” sorununu da çözmekte yardımcı olacaktır.
Araştırmalara göre; ekip hâlinde yapılan egzersizlerde, beynimiz daha fazla endorfin salgılıyor. Bu sayede daha mutlu ve tekrar egzersiz yapmak için daha istekli oluyoruz.
gzersizlerinizi eşinizle birlikte yapmak; bu yoğun endorfin akışı sırasında eşinizle birlikte olduğunuz için, sizin varlığınızla bu mutluluğu özdeşleştirmesini sağlayacak. Aynı şey elbette ki sizin için de geçerli. Bu sayede aranızdaki bağın kuvvetlenmesi de söz konusu.
Eşinizle bir spor salonuna kayıtlıysanız, ayrı ayrı çalışmayın. Eşiniz sizin, siz eşinizin kişisel çalıştırıcısı olun. Spor salonlarında egzersiz yapanlarla ilgilenen ve onlara yardımcı olmak üzere hazır bekleyen antrenörler vardır; fakat bir kişisel çalıştırıcıyla çalışmak adından da anlaşılacağı gibi bir ayrıcalıktır. Eşiniz ve siz, bu ayrıcalığı birbirinize yaşatabilir; birbirinizi motive ederken egzersiz sakatlıklarının yaşanmasını da önleyebilirsiniz.
Yoga ve pilates gibi sporlardaki bazı egzersizlerin bir eşle birlikte yapılması gerekir.
Eşinizle birlikte bu derslere katılarak, bu tür egzersizleri birlikte yapabilirsiniz. Bu hareketler güven, eşgüdüm ve iletişim gerektirir; bu yüzden bunları eşinizle yapmanız, bir yabancıyla da kişisel çalıştırıcıyla yapmanızdan çok daha etkili olacaktır. Birbirinize dokunarak yapacağınız bu egzersizler sayesinde aranızdaki bağı ve iletişimi güçlendirirken, kıskançlık yüzünden çıkması muhtemel tartışmaların da önüne geçebilirsiniz.
Eşiniz bir “ev kuşu” ise birlikte evde de spor yapabilirsiniz. Vücut ağırlığınızı kullanarak yapabileceğiniz şınav, mekik, squat gibi birçok hareket bulunmaktadır. Bunları dönüşümlü olarak, birbirinize yardım ederek veya aynı anda yapabilirsiniz. Bir kronometre veya fırın saati de kullanırsanız, kondisyonunuz farklı olduğu için birbirinizi zorlamamış olursunuz.
Pazarda kır gezileri yapmak yerine, kır koşuları da yapabilirsiniz.
